마그네슘 부족현상 잘 챙기세요

수면은 보약이라는 표현이 전해오고 있습니다. 우리 몸이 정상적으로 일을 하기 위해서는 잠이 아주 핵심적인 기능을 하고 있는데요. 그러나 이 시대의 많은 사람들은 여러 가지 이유로 잠을 충분하게 자지 못하고 있습니다.

 

실제로 어떤 통계 자료를 보면 회사를 다니는 사람들이 평일에 잠을 자는 타임은 약 6시간 10분 정도였습니다. 그리고 상당수의 사람들이 피로가 거듭되어 늘 피로감을 느끼는 증상을 겪고 있다고 합니다.

 

몸이 고달플 정도로 지나치게 업무를 수행하고 스트레스가 쌓이면 신체는 마그네슘 쓰는 양을 증가시킵니다. 마그네슘은 스트레스에 저항하는 일을 하는 것으로 신경을 안전하게 하는 일을 하기 때문입니다.

 

그런데 많은 사람들이 몸이 피로하다고 하여 커피, 당분 등을 섭취하죠. 그런데 이러한 식품들은 마그네슘이 우리 몸에 스며드는 것을 막아 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 이 시대의 사람들이 마그네슘 부족현상이 발생하는 것입니다.

 

신체에 해당 영양소가 충분치 않을 때 발생하는 마그네슘 부족현상으로 가장 일반적인 것은 바로 안구 하단이 떨리는 것입니다. 이것은 해당 영양소가 필요하다고 우리 신체가 알려주는 것입니다.

 

심하게 스트레스가 쌓이면서 근육이 쓸데없이 풀리고 오그라드는 것을 되풀이하여 마그네슘 부족현상으로 떨리는 것입니다. 안구 아래와 더불어 눈꺼풀이 떨릴 수도 있습니다. 그밖에 집중할 수 있는 힘이 감소하고

 

신경이 지나치게 예민해지거나 편하지 않게 될 수도 있습니다. 마그네슘 부족현상을 안구 하단이 떨리는 것은 시간이 지나면 알아서 상태가 호전됩니다. 단순하고 간략한 방법으로 주사, 약물을 사용하는 것도 가능합니다.

 

마그네슘 부족현상을 케어하기 위해 해당 영양소가 많이 들어있는 음식을 계속적으로 섭취하는 것도 좋습니다. 그러한 음식으로는 미나리, 시금치, 바나나, 호두, 아몬드 등이 있습니다. 그렇지만 마그네슘을 너무 많이

 

먹게 되면 설사, 머리 통증이 발생할 수도 있으니 조심해야 합니다. 1일 먹으면 좋은 것으로 권고되고 있는 양은 남자는 350 밀리그램, 여자는 250 밀리그램입니다. 그렇기 때문에 이 수준으로 조절해서 먹는 것이 핵심이라고 할 수 있겠습니다.