무릎관절에 좋은 음식 7

나이가 들수록 무릎에서 발생하는 통증으로 고생을 하는 사람들이 있습니다. 하루종일 지속되는 탓에 아무 것도 하지 못하고 신경이 곤두 서있습니다. 심지어 한밤 중에도 고통은 계속되어 잠을 이루지 못하고 뒤척이게 됩니다.

 

그렇기 때문에 노년기가 되기 전에 미리 관리를 하는 것이 중요합니다. 운동도 꾸준히 해야 하고 무릎관절에 좋은 음식도 꾸준히 챙겨야 합니다. 오늘은 이중에서 음식과 관련된 부분을 체크하려고 합니다.

 

무릎관절에 좋은 음식 첫 번째는 견과류입니다. 아몬드, 호두와 같은 견과류에는 다양한 영양소들이 많이 들어 있습니다. 그리하여 몸무게를 감소시키는 데도 좋고 심장에도 이로우며 관절에 염증이 생성되는 것을 막아주는 일을 합니다. 

 

무릎관절에 좋은 음식 두 번째는 마늘입니다. 마늘은 디아릴 디술파이드라는 물질을 가지고 있는데 이것이 우리의 물렁뼈에 피해를 주는 것을 차단하여 염증이 생성되는 것을 막아줍니다. 실제로 이를 계속적으로 먹은 사람들은 해당 질환이 발생할 가능성이 

 

낮은 것으로 밝혀졌습니다. 무릎관절에 좋은 음식 세 번째는 감귤입니다. 누구나 알고 있듯 감귤에는 비타민 씨가 아주 풍부하게 들어 있습니다. 이 영양소는 우리 신체에 생성되는 염증을 차단하는 일을 합니다. 

 

그리하여 계속적으로 섭취할 시 관절염에 이롭습니다. 무릎관절에 좋은 음식 네 번째는 그린티입니다. 그린티의 폴리페놀은 물렁뼈가 피해를 입는 것을 지연시킵니다. 그러므로 평소에 커피 대신 녹차를 마시는 것이 좋겠습니다.

 

무릎관절에 좋은 음식 다섯 번째는 브로콜리입니다. 이것 역시 염증 상태를 호전시키고 관절염이 발생하는 것을 막아주며 이미 발생한 상황이라면 발전하는 속도를 지연시킵니다. 그리고 골격을 만드는 칼슘도 다량 함유되어 있습니다. 

 

무릎관절에 좋은 음식 여섯 번째는 우유입니다. 우유에는 비타민 디와 칼슘이 많이 들어 있죠. 이것들은 골격을 단단하게 형성해주는 핵심 영양소들입니다. 혹시 이것이 체질에 맞지 않는다면 시금치, 대두 등으로 대체하면 되겠습니다. 

 

무릎관절에 좋은 음식 일곱 번째는 체리입니다. 체리는 염증을 없애주고 고통을 감소시키는 작용을 합니다. 그렇기 때문에 현재 관절에 생긴 트러블로 인하여 고생을 하고 있는 사람들이 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.