고지혈증에 나쁜 음식 절대 피해야

고지혈증에 나쁜 음식은 제일 먼저 포화지방이 많이 들어 있는 것을 말할 수 있습니다. 우리가 어렵지 않게 만날 수 있는 것이 삼겹살, 갈비 등이 있습니다. 이와는 다르게 우둔살, 안심, 등심에는 이것이 적게 들어 있습니다.

 

닭의 경우에는 다릿살이나 껍데기 말고 가슴살 부분이 포화지방이 적게 들어 있습니다. 이것은 육류에만 함유되어 있지 않습니다. 고지혈증에 나쁜 음식으로 과자, 케잌, 빵 등에도 다량 함유되어 있어 콜레스테롤을 상승시킵니다.

 

그러므로 이러한 애들은 먹는 것을 자제하는 것이 좋습니다. 또한 고지혈증에 나쁜 음식으로 커피가 있습니다. 여기에는 식물성 지방이 함유되어 있는데, 이것이 콜레스테롤을 상승시키게 됩니다. 특히 mix coffee가 더 안 좋으므로 

 

정말 힘들다면 drip을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 포화지방과는 다르게 불포화지방은 콜레스테롤이 생성되는 것을 차단합니다. 그러므로 수치가 감소하게 됩니다. 주로 참깨, 들깨의 기름에 많이 들어 있고 아몬드, 호두 등도 많이 함유하고 있습니다.

 

아몬드나 호두는 열량이 높은 수준이기는 한데 적당히 섭취하면 상관없습니다. 고지혈증에 나쁜 음식이 아닌 등푸른생선도 이것을 많이 함유하고 있어 섭취하면 좋습니다. 포화지방은 함유하고 있지 않고 콜레스테롤이 존재하는

 

달걀, 오징어, 새우와 같은 것은 해당 수치를 극단적으로 상승시키지는 않지만 개인차가 존재하기 때문에 누구에게는 상관이 없을 수도, 누구에게는 고지혈증에 나쁜 음식이 될 수도 있습니다. 그러므로 반드시 의사와 얘기를 하고 섭취해야 합니다.

 

또한 고지혈증에 나쁜 음식으로 바나나, 사과, 비트 등이 있습니다. 당뇨, 고혈압, 고지혈증은 아주 긴밀한 사이입니다. 혈당이 있는 사람은 당이 들어있는 정도가 높은 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 고로 조심하는 것이 좋다는 말입니다.

 

이렇게 고지혈증에 나쁜 음식을 피하고 콜레스테롤을 감소시키려면 앞서 언급한 것처럼 육류를 먹어도 포화지방이 덜 들어있는 부위를 섭취하고 등푸른생선, 아몬드, 호두 등을 잘 챙기는 것이 좋습니다. coffee는 안 마시는 것이 좋은데 힘들면 내려 먹는 것으로 먹을 수 있도록 합니다.