오메가 3 고르는법 꼭 기억하세요

우리 몸 안에 안 좋은 콜레스테롤을 감소시키려면 꾸준하게 걷기를 진행하고 과일, 채소를 다량 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 추가적으로 오메가 3 고르는법을 진행하여 계속적으로 먹어야 합니다. 실제로 해당 약물을 지속적으로 섭취한 사람이

 

콜레스테롤이 더욱 많이 감소한 것으로 나타났습니다. 이 영양소는 등푸른생선과 같은 음식에도 많이 들어있지만 오메가 3 고르는법으로 영양제를 섭취하는 방법도 존재합니다. 상품을 선택할 때에는 4개를 기억해야 합니다.

 

일단 오메가 3 고르는법으로 epa + dha가 500 밀리그램에서 2000 밀리그램을 넘는 상품을 선택해야 합니다. 이는 상품설명서에 나와 있으니 꼭 체크를 해야 합니다. epa는 피가 도는 것을 원활하게 하고 정체되는 것을 막는 일을 합니다.

 

dha는 뇌를 활성화시키고 눈이 건조해지는 증상을 좋아지게 하는 일을 합니다. 식품의약처가 권고하고 있는 기준을 보면 오메가 3는 일일 500 밀리그램에서 2000 밀리그램입니다. 즉 이 정도를 넘게 먹어야 이점을 보는 것이 가능하다는 것인데,

 

이것은 상품의 전제량이 아니라 dha + epa를 의미합니다. 그리고 오메가 3 고르는법으로 사이즈가 작은 물고기를 재료로 사용한 상품이 좋습니다. 사이즈가 거대할수록 안 좋은 물질이 들어있을 가능성이 높은 수준인 것이 그 이유입니다.

 

여기서 작은 물고기란 고등어, 정어리, 멸치 등이 존재합니다. 또한 오메가 3 고르는법으로 오십도 아래의 낮은 온도에서 많은 압력을 작용하여 이산화탄소를 써서 안 좋은 물질을 빼내며 기름을 빼내는 스킬로 만들어진 상품이 좋습니다.

 

높은 온도에서 제조할 경우 영양소가 변질될 수도 있고 우리 몸에 안 좋은 물질이 생성될 가능성이 있기 때문입니다. 이와 더불어 오메가 3 고르는법으로 제품 껍데기는 ptp를 쓴 것이 이롭습니다. 이것은 캡슐 1개 1개가 따로 커버되어 있는 것을 뜻합니다.

 

흔히 약국에서 약을 사면 만나볼 수 있는 형태입니다. 하나의 통에 다 들어있는 것은 포장 비용이 감소하여 좀 더 싼 가격에 구매를 할 수 있는데, 단점이 있습니다. 섭취를 하기 위하여 계속적으로 오픈을 하면 오메가 3가 변질될 수 있습니다.

 

그러므로 오메가 3 고르는법으로 개별적으로 포장이 되어 있는 상품이 좋습니다. 이러한 노하우로 상품을 현명하게 고르고 계속적으로 섭취하여 건강하게 신체를 관리하셨으면 좋겠습니다.